简单的鹰嘴豆泥鹰嘴豆蔬菜汉堡

这些简单的鹰嘴豆泥鹰嘴豆素汉堡真元。至少,我认为他们是——我非常时髦的对立面,所以也许我完全错了什么”元”的意思。

鹰嘴豆汉堡鹰嘴豆泥,你知道,蓉鹰嘴豆——作为粘结剂?这是元对吗?鹰嘴豆,鹰嘴豆?好吧,我现在就停止。

容易鹰嘴豆鹰嘴豆泥蔬菜汉堡——不需要食品加工机当你做这些简单蔬菜汉堡可笑!将鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,和其他几个超级美味的配料一起炒,超级简单的素食素食汉堡。

基本上,如果你是一个鹰嘴豆的情人,你在正确的地方,因为这鹰嘴豆蔬菜汉堡包有他们肯定。

首先,当然,你有鹰嘴豆泥。

为什么鹰嘴豆泥,你问?好吧,当我把我的植物性职业认证课程今年早些时候,我学习了如何构建一个素食汉堡,包括五个组件植物蔬菜汉堡包美味。

工厂5,排名不分先后:

  1. 一粒(在这里,我们有燕麦)
  2. 一种蛋白质(鹰嘴豆)
  3. 一个非淀粉蔬菜(有些细洋葱丁)
  4. 香草和香料(孜然,洋葱粉,辣椒,和欧芹)
  5. 粘结剂(敬请期待!)

粘结剂,他们建议等食物煮熟的谷物,煮熟的红薯,混合豆腐,甚至捣碎的bean。等一秒,捣碎的豆子,我想吗?是什么豆?比如,说,奶油的鹰嘴豆泥?!!

简单的鹰嘴豆泥鹰嘴豆素汉堡,不需要食物处理器时这些可笑的简单的蔬菜汉堡!将鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,和其他几个超级美味的配料一起炒,超级简单的素食素食汉堡。

所以我尝试它。它是美味的。现在我恋爱了。最后。

容易鹰嘴豆鹰嘴豆泥蔬菜汉堡——不需要食品加工机当你做这些简单蔬菜汉堡可笑!将鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,和其他几个超级美味的配料一起炒,超级简单的素食素食汉堡。

好吧也许不是相当最后。因为我很喜欢谈论这些东西只是多一点。容忍我。

好吧,首先,我一直在这道菜非常简单。因为老实说,我不知道有多少次我遇到什么看起来像一个光荣的素食汉堡配方,和我所有的兴奋,然后我看到它需要食物处理器,甚至我不能。

也许是因为我们14-cup食物处理器,强国,它重得不可思议的是,把所有的出路在车库里,直到我们的厨房改造完成。也许是因为我很懒。可能两者兼而有之。

好吧,你可以继续你的车库,巨兽食物处理器我的朋友,因为这容易鹰嘴豆蔬菜汉堡食谱?它只需要一个碗,一个搅拌器,和一个煎锅做饭。哦,好吧,和一个圆饼切塑造你的汉堡,如果你真的想去。

但就是这样!没有混合,没有食物处理器。只是添加一些成分,土豆泥,形状,做饭,吞噬。

容易鹰嘴豆鹰嘴豆泥蔬菜汉堡——不需要食品加工机当你做这些简单蔬菜汉堡可笑!将鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,和其他几个超级美味的配料一起炒,超级简单的素食素食汉堡。

是的,他们是令人难以置信的是美味,这些蔬菜汉堡有点微妙,所以我不确定他们会举行烧烤,但是他们完美的炒上一点橄榄油加热也可口烤箱里烤。

下面是我爱em:一屁股坐在椒盐卷饼面包上抹着哈里撒梅奥。然后浇上柠檬的芝麻菜。和一群quick-pickled红洋葱。而且,然后,几片奶油鳄梨,因为当然可以。

容易鹰嘴豆鹰嘴豆泥蔬菜汉堡——不需要食品加工机当你做这些简单蔬菜汉堡可笑!将鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,和其他几个超级美味的配料一起炒,超级简单的素食素食汉堡。

这个简单的鹰嘴豆汉堡食谱真的改变了我的生活。我的食肉的人,而喜欢他们,了。

元,婴儿。

看到的,我真的不知道这意味着什么。

容易鹰嘴豆鹰嘴豆泥蔬菜汉堡——不需要食品加工机当你做这些简单蔬菜汉堡可笑!将鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,和其他几个超级美味的配料一起炒,超级简单的素食素食汉堡。

你做这道菜吗?吗? 留下一个评论”

简单的鹰嘴豆泥鹰嘴豆蔬菜汉堡

不需要食物处理器时这些可笑的简单的蔬菜汉堡!将鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,和其他几个超级美味的配料一起炒,超级简单的素食素食汉堡。

成份:

鹰嘴豆鹰嘴豆泥蔬菜汉堡:

  • 1杯燕麦片(不是快熟的)
  • 1/2杯煮熟的鹰嘴豆
  • 1/3 - 2/3杯准备经典的鹰嘴豆泥,,自制的或现成的
  • 黄洋葱1/4杯细细切成小方块
  • 2汤匙新鲜切碎的香菜(可选)
  • 2茶匙洋葱粉
  • 地面1/2茶匙孜然
  • 1/16茶匙红辣椒
  • 1/2茶匙粗盐
  • 1/8茶匙新鲜的黑胡椒粉
  • 2汤匙橄榄油

的选择:

这就是我喜欢这些简单的汉堡,但任何治疗就可以了。他们也优秀的无包柠檬绿色的,只是在床上。

  • 4、汉堡(无谷蛋白,子你最爱的无谷蛋白包),刷橄榄油和烤
  • 婴儿芝麻菜,扔的柠檬汁和橄榄油
  • Quick-pickled红洋葱(我喜欢这道菜)
  • 鳄梨片
  • 哈里撒梅奥(梅奥了一块辣Harissa辣椒和柠檬汁)

使用方法:

  1. 将所有成分除了橄榄油一个中等大小的碗里,从较小的鹰嘴豆泥。用叉子或马铃薯搅碎机,把所有的原料混合在一起,捣碎的鹰嘴豆你这么做(但是不要完全捣碎-你想离开一点纹理)。如果需要添加更多的鹰嘴豆泥一起绑定汉堡。你希望混合在一起容易挤压时,但是你不要太湿。因为鹰嘴豆泥的湿度也各不相同,我建议从更少的鹰嘴豆泥然后添加更多一次直到你混合在一起当你挤它。
  2. 把汉堡混合物成四份。用你的手,形成4个馅饼大约4英寸直径。我喜欢按我的汉堡4.5英寸的圆饼切完美的形状,但这不是必要的。
  3. 一个大煎锅中火加热。当热,加入橄榄油。橄榄油是热的,加入汉堡,批量烹饪锅不够大。
  4. 一边煮3 - 4分钟,直到金黄即可。翻转,另一边煮2 - 3分钟,直到晒黑。
  5. 立即服务——与伴奏包子在一个沙拉,或者自己作为一个快餐(哦不,我做过)。

你也可以烤这些坏男孩。先把烤箱预热到华氏400度,然后用一点橄榄油(或用不粘的喷雾器覆盖)刷烤盘,烤20分钟直到金黄。然后翻转,烤至金黄另一方面,大约5分钟。

无谷蛋白指出:

蔬菜肉饼配方是无谷蛋白;只要确保你使用认证的无谷蛋白燕麦。在交换你喜欢的无谷蛋白包+伴随你走好!!

所有图片和文本© 厨房的条亚博真人视讯约。

容易鹰嘴豆鹰嘴豆泥蔬菜汉堡——不需要食品加工机当你做这些简单蔬菜汉堡可笑!将鹰嘴豆,鹰嘴豆泥,和其他几个超级美味的配料一起炒,超级简单的素食素食汉堡。

卡勒

凯尔是一个素食主义者亚博真人视讯的家做饭生活在食肉动物。她喜欢创造不可抗拒和灵活的食谱,像她那样的帮助multi-vore家庭保持和平——美味地。