按摩甘蓝沙拉鳄梨和鹰嘴豆

我花了一段时间才过来按摩甘蓝菜。首先,其实我像unmassaged甘蓝很好。第二,按摩蔬菜的想法听起来就有点,嗯……令人毛骨悚然。

按摩甘蓝沙拉鳄梨和鹰嘴豆食谱- 10分钟的素食餐我不能停止生产:甘蓝按摩顶部设有一个简单的鹰嘴豆和鳄梨沙拉和鳄梨。(更多的鳄梨始终是一件好事,我说的对吗?)

但我这样做烹饪学校的事情和早期的任务之一是甘蓝三种不同的方式:unmassaged,按摩与柠檬汁和橄榄油,按摩和鳄梨。你瞧,我不得不承认我真的,真的喜欢按摩甘蓝——特别是按摩羽衣甘蓝和鳄梨。令人毛骨悚然的氛围。

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Unmassaged(左);按摩(右)

有分解纤维,使其更容易咀嚼,确定。按摩也带走了一些苦”绿色”味道,一些kale-haters不喜欢(包括我的家伙)。和你是否使用橄榄油或鳄梨(辉煌!)你的脂肪,这一点柠檬汁和盐基本上意味着你调味料/酱沙拉同时你按摩。

一个小沙拉多任务不会伤害。

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这个版本按摩的羽衣甘蓝鳄梨,穿着上衣用简单的鹰嘴豆色拉,然后把几片鳄梨。另外,我喜欢一些葵花籽紧缩。我是一个sunflower-seeds-on-my-salad女孩。

简单,汇合,美味,容易组装,和羽衣甘蓝享受一个不错的小水疗之旅之前chomp下来。按摩的赢!!

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按摩甘蓝沙拉鳄梨和鹰嘴豆

10分钟吃饭我不能停止生产:甘蓝按摩顶部设有一个简单的鹰嘴豆和鳄梨沙拉和鳄梨。(更多的鳄梨始终是一件好事,我说的对吗?)

成份:

  • 1中成熟的鳄梨,减半,/(你会按摩一半甘蓝、另一半将切沙拉)
  • 1中群花羽衣甘蓝冲洗,干,和茎切除(约8杯松散)
  • 2汤匙柠檬汁(从约。1中柠檬),划分
  • 1/2茶匙粗盐,划分
  • 1(15-ounce)可以鹰嘴豆,排水和冲洗(约1又1/2杯煮熟的)
  • 1/4杯红洋葱丁(约1/4中洋葱)
  • 一汤匙特级初榨橄榄油
  • 1茶匙第戎芥末
  • 1茶匙纯枫糖浆
  • 1/8茶匙新鲜的黑胡椒粉
  • 2汤匙烤咸葵花籽

使用方法:

  1. 挤出半个鳄梨的壳牌和在一个大碗里。麦芽浆用叉子。添加甘蓝、1汤匙柠檬汁,和1/4茶匙的盐。而且,用干净的手,挖!挤压和摩擦甘蓝,直到它的缩小和温柔,1 - 2分钟。备用。
  2. 一个中等大小的碗里,添加鹰嘴豆,洋葱,橄榄油,剩下的1汤匙柠檬汁,第戎芥末,纯枫糖浆,1/4茶匙粗盐,和黑胡椒粉。搅拌至均匀。
  3. 分两个板块之间的羽衣甘蓝。前和鹰嘴豆。片剩余的鳄梨和安排的沙拉。撒上葵花籽。即可食用。

你可以提前鹰嘴豆色拉,但是由于鳄梨,它通常不保持好,我建议做按摩的羽衣甘蓝和鳄梨之前。

肉的选择:

顶级食肉动物的部分煮熟,立方鸡。

亚博真人视讯素食(乳制品)选项:

个人部分与每个崩溃羊2汤匙。

所有图片和文本© 厨房的条亚博真人视讯约。

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卡勒

凯尔是一个素食主义者亚博真人视讯的家做饭生活在食肉动物。她喜欢创造不可抗拒和灵活的食谱,像她那样的帮助multi-vore家庭保持和平——美味地。